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ÁGUA DE COCO APÓS EXERCÍCIOS


Água de coco pode substituir isotônicos após exercícios, diz estudo

Bebida natural tem cinco vezes mais potássio que os isotônicos.
No entanto, fruta tem menos sódio, que também é perdido no suor.

 
A fama da água de coco como bebida ideal para tomar depois de uma atividade física acaba de ganhar mais evidências científicas. Um estudo comparou a água de coco com as principais marcas de bebidas isotônicas e concluiu que elas têm características parecidas, capazes de repor rapidamente os sais minerais perdidos pelo suor.
“A água de coco é uma bebida natural que tem tudo que um isotônico tem e mais”, afirmou Chhandashri Bhattacharya, da Universidade do Sudeste de Indiana, nos EUA, autora do estudo publicado nesta segunda-feira (20) no encontro da Sociedade Química Americana.
Na comparação, a água de coco tem cinco vezes mais potássio que os isotônicos. O potássio é importante para quem faz exercícios físicos porque evita as cãibras. Além da água de coco, a banana é uma fonte rica nesse elemento.

Por outro lado, a água de coco tem dois terços da quantidade de sódio dos isotônicos. Segundo a autora, é importante repor esse elemento, perdido em grande quantidade no suor. Por essa diferença, a água de coco sozinha não seria suficiente para repor todos os sais necessários. Uma alternativa seria ingerir algum alimento salgado, pois o sal de cozinha é a principal fonte de sódio.
Isso vale especificamente para as pessoas que fazem muita atividade física. Para quem não faz, o excesso de sódio é visto cada vez mais como um problema de saúde. Ele provoca o aumento da pressão sanguínea, e a pressão alta aumenta o risco de infartos e acidentes vasculares cerebrais.

Água de coco repõe o potássio perdido no suor,
mas fica devendo quanto ao sódio
(Foto: Reprodução / TV Verdes Mares)

13 comentários :

  1. "Oi , vi seu blog na lista do blog "Siga-me" vim conhecer e já estou te seguindo , vem seguir o meu também:http://cantinhodajanaartes.blogspot.com.br/

    Um ótimo fim de semana pra vc...bjsss:t

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  3. Indo lá conhecer e seguir o seu outro blog.

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    http://wilmapizza-trico-a-maquina.blogspot.com.br/

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  5. @micarla

    ok, minha linda agradeço. bjs e bom final de semana

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  6. @jana ferreira

    Ok minha linda, agradeço a visita e vou sim no seu me aguarde, bjs

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  7. "Oi , vi seu blog na lista do blog "Siga-me" vim conhecer e já estou te seguindo , vem seguir o meu também"
    http://carmem-amorpeloartesanato.blogspot.com.br

    Desejo-lhe um ótimo final de semana.

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  9. Oi Flor, vi seu blog na lista do blog "Siga-me" vim conhecer e já estou te seguindo , vem seguir o meu também http://crochedadesi.blogspot.com.br

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  10. @Carmem

    obrigado linda pela visita, ja retribui indo ao seu blog e te seguindo bjs e obrigado.

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  11. @Lucelia Silva

    obrigado amore, já fui no teu blog e ja estou retribuindo a gentileza seguindo vc, bjs

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  12. obrigado pela visita, já fui no seu blog e amei tudo la, ja estou seguindo. Bjs

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  13. Olá querida, sou BU e vim conhecer seu blog, gostei das dicas! Passa lá no meu cantinho quando quiser... bjinhos! Já estou te seguindo!

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